تأثير ورزش بر سطح کلسترول خون
ساعت ۱:۳۳ ‎ق.ظ روز ۱۳۸٦/۳/٥  

تحقيقي که اخيراً در دانشگاه آلاباما ، Birmingham انجام شده نشان داده است که فعاليت هاي بدني طولاني مدت نسبت به فعاليتهاي ورزشي سخت و کوتاه مدت اثر بيشتري در کاهش سطح کلسترول خون دارند . اگر چربي خونتان بالاست بايد بدانيد که تنها استفاده از رژيم غذايي کم چربي نمي تواند شما را در کاهش سطح کلسترول خونتان ياري نمايد براي اين امر بايد ميزان کالري دريافتي خود را نيز کنترل نماييد . به عبارت ديگر رژيم غذايي تنها هنگامي مي تواند سطح کلسترول خون شما را تنظيم نمايد که ميزان کالري دريافتي نيز تا حد نرمال تقليل يابد چربيهاي اشباع شده در گوشت و فرآورده هاي تهيه شده از شير کامل در بدن انسان تبديل به ماده اي بنام استن مي شوند . کبد از اين ماده براي ساختن کلسترول استفاده مي کند . در صورتيکه ميزان کالري که شما مي سوزانيد بيش از آن حدي باشد که وارد بدن شما شده است بدن از استن براي توليد انرژي و جبران اين کمبود استفاده مي کند . به عبارتي ديگر ورزش با افزايش مصرف کالري و استفاده از استن در توليد انرژي و جبران کمبود کالري ، از تجمع اين ماده در بدن شما جلوگيري به عمل مي آورد .

حال نکته مهم اين است ، کدام ورزش براي شما مفيدتر خواهد بود . ورزشهاي سخت موجب بروز آسيبهاي عضلاني و به تبع آن دردها و کشيدگي ها و کوفتگي هاي ماهيچه اي مي شود . لذا انجام آن مي تواند موجب شود که شما تا چند روز بعد از انجام يک تمرين نتوانيد تمرين ديگري را انجام دهيد در صورتيکه انجام فعاليت هاي سبک تر و طولاني مدت اين آسيب ها را وارد ننموده و به شما اجازه مي دهد تا با انجام يک فعاليت مستمر و همه روزه بدن خود را در کاهش سطح کلسترول خون ياري نماييد

 

 


کلمات کلیدی: